Ήρθε η ώρα να σας  καταρρίψω όλες τις συχνές θεωρίες που «κυκλοφορούν» για την άσκηση. Καλύτερα να ξέρετε την αλήθεια γιατί η ημιμάθεια μπορεί να «φρενάρει» τους στόχους και τα αποτελέσματα που έχετε θέσει για τον εαυτό σας!

ΜΥΘΟΣ Νο1

«Τα βάρη θα…φουσκώσουν το σώμα μου»

Παλιότερα αυτή η δήλωση ήταν συνήθως γυναικεία υπόθεση στη ζωή του personal trainer, τώρα τελευταία όμως την ακούω κι από άντρες. Αυτό το target group ζητάει κατ’ εξοχήν αερόβια προγράμματα γιατί φοβάται τον ανεπιθύμητο όγκο. Μη φοβάστε αγαπημένοι μου ασκούμενοι γιατί το μόνο που θα κερδίσετε με την προπόνηση αντιστάσεων θα είναι ένα καλοσχηματισμένο και σφιχτό κορμί που όλοι θα ζηλεύουν! Αυτό συμβαίνει γιατί με τις αντιστάσεις ή με τα βάρη όπως τα λέτε εσείς επιτυγχάνετε αύξηση της μυϊκής μάζας κι επομένως μείωση του σωματικού λίπους. Η αερόβια άσκηση ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και πρέπει να συνδυάζεται με την προπόνηση αντιστάσεων, η οποία θα βελτιώσει το μυϊκό τόνο και το αισθητικό αποτέλεσμα.

ΜΥΘΟΣ Νο2

«Πρώτα να χάσω τα περιττά κιλά και μετά να αρχίσω γυμναστική γιατί αλλιώς θα…σφίξει το λίπος». Περίπου το 70% του μεταβολισμού σας προέρχεται από τους μύες σας. Το μόνο που θα καταφέρετε φίλοι μου με τη γυμναστική είναι να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να φτάσετε γρηγορότερα στο επιθυμητό αποτέλεσμα! Μόνο με διατροφή δε θα επιτύχετε το σώμα που ονειρεύεστε γιατί μαζί με το λίπος θα χάνετε και μυϊκή μάζα, άρα θα μειώνονται και οι καύσεις σας. Με άλλα λόγια όχι απλά επιτρέπεται να αρχίσετε γυμναστική όταν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά ΕΠΙΒΑΛΛΕΤΑΙ!

ΜΥΘΟΣ Νο3

«Πρέπει να κάνω κοιλιακούς για τα φύγει η κοιλίτσα»

Και 7000 κοιλιακούς την εβδομάδα να κάνετε ούτε την κοιλιά θα χάσετε ούτε γράμμωση θα δείτε. Για να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος πρέπει να κάνετε 3 πράγματα, 1)αύξηση της μυϊκής μάζας για να ενισχύσετε τα επίπεδα του μεταβολισμού όπως ήδη ανέφερα πιο πάνω 2)καθαρή διατροφή χωρίς κακά λιπαρά και 3)αερόβια άσκηση είτε σε συνδυασμό με την προπόνηση αντιστάσεων είτε μεμονωμένα.

*. Ένας  καταρτισμένος personal trainer θα σας βοηθήσει να επιτύχετε με ασφαλή τρόπο τους στόχους σας.

Για περισσότερες οδηγίες, για απορίες ή για ατομικό πρόγραμμα εκγύμνασης επικοινωνήστε μαζί μου.