Εδώ που τα λέμε είναι λίγο δύσκολο να μην αφεθείς στις… αμαρτίες του νησιού! Στη Μύκονο έχεις πρόσβαση σε θεσπέσιες γεύσεις και γλυκόπιοτα μεθύσια! Και μπράβο σου, τα αξίζεις όλα, να διασκεδάσεις και να γευτείς τα πάντα.
Η personal trainer όμως θα σου δώσει μερικές συμβουλές για να αναρωτιούνται όλοι πώς γύρισες από τη Μύκονο, το νησί των ανέμων, πιο όμορφος/η από ποτέ!
- ΠΙΕΣ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ
Ξεκίνησε τη μέρα σου με 2 ποτήρια νερό και πιες άφθονο κατά τη διάρκεια της μέρας. Και δεν είναι κάτι ακατόρθωτο τους καλοκαιρινούς μήνες που έχει ζέστη. Το νερό θα σε αποτοξινώσει γρηγορότερα και θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από ανεπιθύμητους πονοκεφάλους που επιφέρουν τα καλοκαιρινά ποτάκια.
- ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΤΗ ΜΕΡΑ ΣΟΥ ΜΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Ε τώρα τι θα έλεγε η personal trainer! Κι όμως έστω και με λίγο κολύμπι, περπάτημα ή μερικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος θα κρατήσεις το μεταβολισμό σου σε υψηλά επίπεδα και θα σου συγχωρεθούν κάποιες από τις ατασθαλίες που θα κάνεις αργότερα.
- ΦΑΕ 4-6 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ
Δεν εννοώ να τρως το καταπέτασμα πολλές φορές αλλά να τροφοδοτείς τον εαυτό σου με σνακς κατά τη διάρκεια της μέρας. Αυτό θα σε βοηθήσει στο αίσθημα κορεσμού, στην αύξηση των καύσεων και στην αποφυγή κατανάλωσης υπερβολικής ποσότητας φαγητού την επόμενη μέρα.
- ΧΟΡΕΨΕ ΜΕ ΠΑΘΟΣ
Αυτό δεν είναι και δύσκολο στη Μύκονο! Σου δίνεται η δυνατότητα να κουνιέσαι όλη μέρα μιας και είναι το νησί της μουσικής και των πάρτυ! Κι όμως επειδή δε συνηθίζεις να χορεύεις στην καθημερινότητά σου οι θερμίδες που θα καταναλώσεις θα είναι αρκετές. Θα εκτονωθείς και θα ξυπνήσεις πιο όμορφα από ποτέ!
- ΝΑ ΚΟΛΥΜΠΑΣ ΣΥΧΝΑ
Τα παγωμένα και κρυστάλλινα νερά της Μυκόνου θα σε αναζωογονήσουν και θα συσφίξουν το δέρμα σου. Η διαφορά κρύου και ζέστης ευνοεί την ενεργειακή δαπάνη και μπορείς να το εκμεταλλευτείς. Μην κάθεσαι μόνο στην ξαπλώστρα λοιπόν! Απόλαυσε βουτιές σε νερά που θα θυμάσαι για πάντα και σε θάλασσες που θα συγκρίνεις με όλους τους μελλοντικούς προορισμούς σου.
- ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΕ ΚΑΛΕΣ ΠΗΓΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ
Έχεις την τύχη με το μέρος σου γιατί στη Μύκονο έχεις πρόσβαση στις καλύτερες πρώτες ύλες και σε εξαιρετική ποιότητα τροφών. Στις επιλογές σου μπορεί να είναι το κοτόπουλο, το μοσχάρι, τα ψάρια και τα θαλασσινά, όπως και οι ομελέτες, το γιαούρτι και οι ξηροί καρποί.
- ΠΡΟΤΙΜΗΣΕ ΠΡΟΪΌΝΤΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ
Εάν έχεις αυτή την επιλογή προτίμησέ τη. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα προϊόντα ολικής άλεσης θα σου δημιουργήσουν μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού και θα καταναλώσεις μικρότερη ποσότητα φαγητού.
- ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΕ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Θα εφοδιάσεις τον εαυτό σου με βιταμίνες και θα τον γλιτώσεις από ενδεχόμενη αφυδάτωση. Επιπλέον θα αισθάνεσαι χορτάτος/η αν προσθέσεις φρούτα και λαχανικά στα γεύματά σου και θα αποφύγεις την… επιδρομή στα γλυκά.
- ΑΠΟΦΥΓΕ ΤΟΥΣ ΕΤΟΙΜΟΥΣ ΧΥΜΟΥΣ ΚΑΙ ΤΑ ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ ΣΤΑ ΠΟΤΑ ΟΠΩΣ ΚΑΙ ΤΑ ΚΟΚΤΕΪΛΣ
Η προσθήκη έτοιμου χυμού ή αναψυκτικού στο ποτό σου θα σε «φορτώσει» με ζάχαρη και θα σε μεθύσει πιο γρήγορα. Το ίδιο θα γίνει και με τα κοκτέιλς που περιέχουν πολλή ζάχαρη λόγω της πολυπλοκότητάς τους. Η personal trainer κατανοεί ότι είναι αδύνατον να μην πιεις καθόλου αλκοόλ στις διακοπές σου και ειδικά στη Μύκονο, οπότε απλά θα σε συμβουλέψει. Προτίμησε το κρασί και την μπύρα, ενώ αν θέλεις να καταναλώσεις πιο «σκληρά» ποτά πρόσθεσε αρκετό πάγο, νερό και φυσικό χυμό λεμόνι.
- ΚΟΙΜΗΣΟΥ 8 ΩΡΕΣ
Δύσκολο αλλά όχι ακατόρθωτο. Στη Μύκονο, το νησί που δεν κοιμάται ποτέ, πάντα νιώθεις ότι με τον ύπνο χάνεις στιγμές. Φρόντισε όμως να κοιμηθείς για να αυξήσεις την αποδοτικότητα και το κέφι σου την επόμενη μέρα αλλά και για να ξεκουράσεις το μυϊκό σου σύστημα. Είναι άλλωστε γνωστό ότι το τρίπτυχο του ωραίου και υγιούς σώματος είναι άσκηση, διατροφή και ύπνος.
*Για περισσότερες συμβουλές άσκησης και διατροφής μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου.
