Μήνας: Απρίλιος 2022

  Αυτό το κείμενο είναι αφιερωμένο σε εσένα που θέλεις να κάνεις ένα δώρο στον εαυτό σου αλλά… έχεις και πολλές απορίες. Η personal trainer θα σου απαντήσει σε όλαContinue readingΓΥΜΝΑΣΟΥ ΟΠΟΥ, ΟΠΟΤΕ ΚΑΙ ΟΣΟ ΘΕΛΕΙΣ

Στη Μύκονο θα έρθεις κι εσύ ο μοναχικός δρομέας που συνηθίζει να ξεκινά τη μέρα του με κάποια χιλιόμετρα τρέξιμο σε κανονικές συνθήκες κι όχι σε διαδρόμους γυμναστηρίων. Αυτό όμωςContinue readingΓΗΠΕΔΟ ΚΟΡΦΟΥ: ΤΟ HOT SPOT ΤΗΣ ΜΥΚΟΝΟΥ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΛΑΤΡΕΙΣ ΤΗΣ ΑΘΛΗΣΗΣ

  Θέλεις να έχεις σφιχτή και επίπεδη κοιλιά και κάνεις 100 ροκανίσματα την ημέρα. Η personal trainer σου λέει ότι αυτό δυστυχώς δεν είναι αρκετό. Η απόλυτη άσκηση για ενδυνάμωσηContinue readingΑΣΚΗΣΗ ΣΑΝΙΔΑ (PLANK): 5 ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ ΓΙΑ ΤΕΛΟΙΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ

  Πολλοί από εσάς συχνά με ρωτάτε ποιος «τύπος» pilates είναι αποτελεσματικότερος για το σώμα σας. Θα γίνω γραφική και θα σας πω πως είτε επιλέξετε mat ή reformer, μεContinue readingPILATES: MAT VS REFORMER

      Στην ελληνική γλώσσα τα αποκαλούμε «δράμια αιώρησης», αλλά είναι ευρέως γνωστά ως kettlebells. Θα σου αναλύσω τα οφέλη των kettlebells σε επόμενο άρθρο, όμως είμαι σίγουρη ότιContinue readingKETTLEBELL SWINGS: ΟΙ ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΑΛΕΙΣ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ

Η ιστορία μου είναι σύντομη και δε θα σε κουράσω με αυτήν. Πριν κλειστούμε μέσα στα σπίτια λόγω μιας επικίνδυνης ασθένειας που ονομάστηκε covid19, ήμουν η personal trainer που συναντούσεContinue readingΤΑΞΙΔΙ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ (FITNESS TRAVEL)

Ξέρω ότι εσύ που γυμνάζεσαι παραλείπεις το διατατικό πρόγραμμα είτε γιατί βαριέσαι είτε γιατί δεν έχεις χρόνο για χάσιμο. Το πρόγραμμα αποθεραπείας είναι εξίσου σημαντικό με το πρόγραμμα προθέρμανσης σουContinue reading8 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

Εδώ που τα λέμε είναι λίγο δύσκολο να μην αφεθείς στις… αμαρτίες του νησιού! Στη Μύκονο έχεις πρόσβαση σε θεσπέσιες γεύσεις και γλυκόπιοτα μεθύσια! Και μπράβο σου, τα αξίζεις όλα,Continue reading10 TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΕΙΣ ΤΑ ΚΙΛΑ ΣΟΥ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

  Η Μύκονος, το νησί που δεν κοιμάται ποτέ, έχει φιλοξενήσει όλο το διεθνές jet set και έχει διχάσει τους επισκέπτες της για ένα και μόνο λόγο. Γιατί άλλα περιμένουνContinue reading5 ΜΕΡΗ ΠΟΥ ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΕΠΙΣΚΕΦΘΕΙΣ ΣΤΗ ΜΥΚΟΝΟ

Το ότι η γυμναστική μας κάνει καλό το έχουμε ακούσει όλοι. Το πόσες μελέτες αποδεικνύουν τα οφέλη της άσκησης επίσης το ξέρουμε. Το ότι η άσκηση συνδέεται με την υγείαContinue reading5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Αν σου πει κάποιος ότι υπάρχουν μαγικοί τρόποι για να έχεις ένα όμορφο και υγιές σώμα θα σου πει ψέματα. Το τρίπτυχο άσκηση-διατροφή-ύπνος είναι το κλειδί της επιτυχίας και αυτόContinue reading3 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΤΩΝ ΟΝΕΙΡΩΝ ΣΟΥ

Η μέθοδος Pilates είναι πλέον διαδεδομένη, δημοφιλής και κατάφερε τελικά να καθιερωθεί ως αναγνωρισμένο σύστημα γυμναστικής. Ο θεμελιωτής της μεθόδου Joseph Pilates υποστήριζε πως βασικός στόχος της μεθόδου είναι οContinue reading3 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ PILATES